22 September, 2019, 02:37

Cómo prevenir las hemorroides

Las hemorroides son un problema que se puede prevenir, sobre todo, con el cambio de algunos hábitos que ayudan a aliviar la presión de la red venosa en el último tramo del colon y el recto. Checa las siguientes recomendaciones:

Alimentación para prevenir las hemorroides

Entre los cambios en tus hábitos alimenticios para poder prevenir este problema tan incómodo, se encuentran:

  • Mantener una dieta con alto contenido de fibra.
  • Consumir frutas, legumbres y verduras con cáscara, según sea posible.
  • Beber abundantes líquidos para evitar el estreñimiento.
  • Disminuir el consumo de sal, porque favorece la retención de líquidos y, por lo tanto, provoca congestión venosa.
  • Reducir la ingestión de alcohol, ya que perjudica la circulación sanguínea, dificulta la digestión e irrita el estómago y los intestinos.
  • Moderar el consumo de ciertos alimentos y sustancias irritantes, como picantes, especias, vinagre, grasas, café, entre otros.

Practicar ejercicio ayuda a disminuir el riesgo

Realizar alguna actividad física o deporte moderado de forma regular, como caminar o nadar, tonifica la musculatura, activa la circulación y ayuda a mejorar el tránsito intestinal, reduciendo la posibilidad de padecer hemorroides.

Sin embargo, ciertos deportes no son aconsejables, como: ciclismo, equitación, motociclismo y en general, aquellos que conlleven realizar grandes esfuerzos (por aumentar la presión sobre la zona anorectal). O bien, deportes que supongan cargas excesivas de peso como las pesas.

Asimismo, es recomendable procurar no permanecer de pie o sentado durante largos periodos de tiempo.

Consejos cuando vas al baño

Las siguientes pautas te pueden ayudar a prevenir irritación e inflamación en la zona rectal para contribuir a disminuir el riesgo de hemorroides:

  • Evitar esfuerzos al defecar.
  • Utilizar papel higiénico suave.
  • Usar toallitas húmedas o papel higiénico húmedo.
  • Evitar aguantarte o retrasar el momento de ir al baño cuando se presenta la necesidad.
  • No permanecer mucho tiempo sentado en el inodoro.

Mantener un peso adecuado

El sobrepeso y la obesidad favorecen la inflamación de las hemorroides debido al aumento de la presión dentro del abdomen, que comprime las venas en el recto y alrededor del ano, de ahí que es muy importante procurar mantenerse en el peso adecuado.

Usar ropa cómoda

El uso de ropa muy ajustada o ceñida como los cinturones apretados, los pantalones con costuras ceñidas o las fajas tubulares, ejercen presión sobre el abdomen provocando una inadecuada circulación sanguínea.

Tampoco se recomienda el uso de ropa interior de fibras sintéticas, o modelos tipo tangas, ya que podrían provocar inflamación de la zona anal.

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Consulta a tu médico.

 

 

 

Fuentes: 1) Mayo Clinic, Hemorroides, Mayo Foundation for Medical Education and Research, Estados Unidos, 2018. 2) American Academy of Family Physicians, Hemorroides. Vivir con hemorroides, familydoctor.org, Estados Unidos, 2018. Fombellida, D., Consejos para combatir y prevenir las hemorroides, Doctología Expertos médicos. España, 2018. 3) Iglesias, A., Tanga, pros y contras, México, 2018. 4) Gusi, I. Cómo prevenir las hemorroides: di no a las hemorroides, España, 23 de agosto, 2018. 

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