29 September, 2020, 04:23

Cómo prevenir las hemorroides

Las hemorroides son un problema que se puede prevenir, sobre todo, con el cambio de algunos hábitos. Checa las siguientes recomendaciones que te pueden ayudar a sentirte mejor y prevenir mayores molestias:

Alimentación para prevenir las hemorroides

Entre los cambios en tus hábitos alimenticios para poder prevenir este problema tan incómodo, se encuentran:

  • Mantener una dieta con alto contenido de fibra.
  • Consumir aquellos alimentos poco procesados como cereales, frutas, verduras y legumbres, según sea posible.
  • Beber abundantes líquidos para prevenir el estreñimiento.
  • Disminuir el consumo de sal, porque favorece la retención de líquidos contribuyendo a aumentar la presión sanguínea.
  • Reducir la ingestión de alcohol, ya que dilata los vasos sanguíneos periféricos, dificulta la digestión e irrita el estómago y los intestinos.
  • Moderar el consumo de ciertos alimentos y sustancias irritantes, como picantes, especias, vinagre, grasas, café, entre otros.

Practicar ejercicio ayuda a disminuir el riesgo

Realizar alguna actividad física o deporte moderado de forma regular, como caminar o nadar, tonifica la musculatura, activa la circulación y ayuda a mejorar el tránsito intestinal, reduciendo la posibilidad de padecer hemorroides.

Sin embargo, ciertos deportes no son aconsejables, como: ciclismo, equitación, motociclismo y, en general, aquellos que conlleven realizar grandes esfuerzos (por aumentar la presión sobre la zona anorectal). O bien, deportes que supongan cargas excesivas de peso como la halterofilia (pesas).

Asimismo, es recomendable procurar no permanecer de pie o sentado durante largos periodos de tiempo.

Consejos cuando vas al WC

Las siguientes pautas te pueden ayudar a prevenir irritación e inflamación en la zona rectal para contribuir a disminuir el riesgo de hemorroides:

  • Evitar esfuerzos al defecar.
  • Utilizar papel higiénico suave.
  • Usar toallitas húmedas.
  • Evitar aguantarte o retrasar el momento de ir al baño cuando se presenta la necesidad.
  • No permanecer mucho tiempo sentado en el inodoro.

Mantener un peso adecuado

Entre los factores de riesgo para sufrir las molestas almorranas, se encuentran el sobrepeso y la obesidad, debido a que favorecen la inflamación de las hemorroides. Por eso, es muy importante que mantengas un peso adecuado.

Usar ropa cómoda

El uso de ropa muy ajustada o ceñida, como lo son cinturones apretados, pantalones con costuras ceñidas, fajas tubulares ejercen presión sobre el abdomen provocando una inadecuada circulación sanguínea.

Recuerda que Nikzon® en prácticas tabletas masticables con rico sabor está indicado como auxiliar en el tratamiento de las hemorroides.

Consulta a tu médico.

 

 

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